动作一、招床腰腹减肥运动
身体左侧躺在床上，上运松减双脚并拢，动轻双膝弯曲，招床用左臂支撑上半身，上运松减右手放在腹部前保持平衡。动轻可在右腿上覆盖一张 毯子，招床增加压力。上运松减保持双脚并拢并抬起离开床铺，动轻两腿打开形成一个菱形。招床恢复起始姿势，上运松减放松。动轻每组12次，招床做两组。上运松减然后换成右侧，动轻再做两组各12次。可锻炼 臀部和大腿。
动作二、小腰运动
脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。
动作三、獠牙式收腰动作
用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。每组12次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。
动作四：大腿整顿动作
左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。
2025-06-24 18:261796人浏览
2025-06-24 18:162376人浏览
2025-06-24 18:101381人浏览
2025-06-24 17:401973人浏览
2025-06-24 16:45708人浏览
2025-06-24 16:431783人浏览
徐香猕猴桃是猕猴桃的众多品种之一，是人工培育的一个优良品种，我们市场上出售的猕猴桃很大一部分是徐香猕猴桃，很多朋友只知道徐香猕猴桃好吃但是不知道徐香猕猴桃哪里产的最正宗，以及徐香猕猴桃硬的能吃吗？今天
中药能减肥吗？中药减肥是现在流行的减肥方法之一，中药减肥操作简便，副作用少，因而越来越受到减肥人士的青睐。想用中药减肥，不妨试试这几款减肥茶哦！ 试试这几款中药减肥茶1.中药减肥茶之桑葚茶制作材料：
《黄帝内经》里说过：发为血之余；发为肾之华。头发与肾、肝、脾胃都有密切关系。肝藏血，肝血充足，头发受到滋养才不易脱发；脾主运化，疏布水谷精微于毛发；肾气充足是头发健康的根本。头发白是血虚、肾虚的表现，
